شایع ترین دردهای بارداری (قسمت دوم)


در دوران بارداری ، دردها و ناراحتی های مختلفی سراغ فرد باردار میرود که منجر به آزرده خاطر کردن فرد باردار میشود دردهایی که برای برخی از هفته اول شروع میشود و برای برخی دیگر در ماه های آخر بارداری.....

شایع ترین دردهای بارداری (قسمت دوم)

دوران بارداری ممکن است با ناراحتی های مختلفی همراه باشد و این ها در هر زنی می تواند متفاوت عمل کند.

بواسیر بارداری
به سیاهرگ های خونی متورمی که به صورت غده های دردناکی در ناحیه ی مقعد ظاهر می شوند، بواسیر گفته می شود. در دوران بارداری ممکن است به دلیل افزایش جریان خون و فشاری که توسط جنین در حال رشد به مقعد و واژن وارد می کند، بواسیر ایجاد شود.
توصیه ها:
سعی کنید به یبوست دچار نشوید. یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و درناک تر شدن آن شود.
از نشستن یا ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید، موقعیت خود را مرتب تغییر دهید.
مدفوع خود را نگه ندارید.
برای تسکین درد بواسیر، از کیسه ی یخ یا کمپرس سرد استفاده کنید یا چند مرتبه در روز دوش آب گرم بگیرید.
از پوشیدن لباس زیر، شلوار یا جوراب شلواری تنگ خودداری کنید.
اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
بارداری روی جریان خون تأثیر می گذارد و این می تواند باعث بزرگ شدن یا تورم رگ های پا شود.
توصیه ها:
با اینکه رگ های واریسی معمولاً ارثی هستند، به این چند نکته برای جلوگیری از آنها توجه کنید:
از ایستادن یا نشستن در یک جا به مدت طولانی خودداری کنید. باید مرتب حرکت کنید و از جای خود بلند شوید.
از ماندن در هر موقعیتی که می تواند باعث مسدود شدن جریان خون در پاها شود (همچون انداختن پاها روی هم در هنگام نشستن) خودداری کنید.
پاها را در هنگام نشستن بالا بیاورید.
ورزش منظم داشته باشید.
از جوراب واریس استفاده کنید اما از پوشیدن هر پا پوشی که بسیار تنگ است یا به پا فشار وارد می کند، خودداری کنید.

گرفتگی عضلات پا در بارداری
فشاری که رحم در حال رشد به بدن وارد می کند، می تواند باعث گرفتگی پا یا دردهای شدید پا شود.
توصیه ها:
به اندازه ی کافی از مواد غذایی و نوشیدنی های سرشار از کلسیم (همچون شیر، بروکلی یا پنیر) استفاده کنید.
کفش های راحت و پاشنه کوتاه بپوشید.
سعی کنید از جوراب واریس استفاده کنید اما از پوشیدن هر پا پوشی که بسیار تنگ است یا به پا فشار وارد می کند، خودداری کنید.
در هنگام نشستن، هر زمان که توانستید پاها را بالا بیاورید؛ پاها را روی هم نیاندازید.
هر روز ورزش کنید.
قبل از رفتن به رختخواب، پاها را کاملاً صاف کنید تا کششی در آنها ایجاد شود.
به پشت نخوابید زیرا در این صورت، وزن بدن و رحمِ بزرگ شده، می تواند سرعت جریان خون به پاها را کاهش دهد و باعث گرفتگی و درد پا شود.
پاها را به آرامی صاف کنید، کف پا را خم کنید و انگشتان را به سمت خود بکشید تا عضلاتی که دچار گرفتگی شده اند، کشیده شوند.
نقطه ی مورد نظر را ماساژ دهید یا یک بطری آب گرم را روی آن قرار دهید.

خلط گرفتگی بینی در دوران بارداری
شاید دچار گرفتگی بینی شوید یا احساس سرماخوردگی کنید. برخی اوقات، هورمون های بارداری باعث خشک شدن مجاری بینی و التهاب و تورم آنها می شوند.
توصیه ها:
یک حوله ی گرم و خیس را روی گونه ها، چشم ها و بینی بگذارید تا خلط گرفتگی کاهش یابد.
از اسپری های بینی استفاده نکنید زیرا علائم شما را بدتر می کنند.
مایعات بیشتری بنوشید (حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز) تا خلط رقیق شود.
در هنگام خوابیدن یک بالش اضافی زیر سر بگذارید تا خلط نتواند گلو را مسدود کند.
از یک دستگاه مرطوب کننده ی هوا استفاده کنید تا رطوبت هوای خانه بیشتر شود.
یک دوش گرم بگیرید.

تنگی نفس در بارداری

تنگی نفس در دوران بارداری

تنگی نفس به دلیل افزایش  فشار رو به بالای رحم ایجاد می شود.
توصیه ها:
در هنگام پیاده روی، سرعت خود را کم کنید و چند ثانیه استراحت کنید.
دستان را بلند کنید و بالای سر ببرید (این باعث بالا آمدن قفسه ی سینه و تنفس راحت تر می شود).
به پشت نخوابید و طوری بخوابید که سر بالاتر از تنه باشد.
اگر تنگی نفس شما به مدت طولانی ادامه پیدا می کند یا در هنگام دم، درد شدیدی احساس می کنید، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است دچار آمبولی ریوی (لختگی خون در ریه ها) شده باشید.

جای کشیدگی یا ترک خوردن پوست در بارداری
ترک پوست در واقع نوعی بافت زخم است که زمانی ایجاد می شود که پوست قابلیت ارتجاعی لازم برای کشیده شدن را ندارد. این ترک ها اغلب در ناحیه ی شکم و برخی اوقات در سینه ها، باسن و ران ها دیده می شوند.
با اینکه این ترک ها به طور کامل رفع نخواهند شد، اما بعد از زایمان کم رنگ تر می شوند. این ترک ها روی سطح زیری پوست تأثیر می گذارند و نمی توان از آنها جلوگیری کرد.
توصیه ها:
غذاهایی مصرف کنید که حاوی مواد مغذی مورد نیاز پوست (به خصوص ویتامین های C و E) باشند.
برای جلوگیری از خشکی پوست و نرم شدن آن، از لوسیون استفاده کنید.
ورزش منظم داشته باشید.

ورم پا در دوران بارداری
بزرگ شدن رحم به رگ های خونی پایین تنه فشار وارد می کند و باعث جمع شدن آب در پاها و در نتیجه، ورم پاها می شود.
توصیه ها:
سعی کنید که به مدت طولانی روی پاهای خود نایستید. از ایستادن طولانی مدت در یک جا خودداری کنید.
مایعات بیشتر بنوشید؛ حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
از مصرف غذاهای پر نمک خودداری کنید.
در هنگام نشستن، هر زمان که توانستید پاها را بالا بیاورید؛ پاها را روی هم نیاندازید.
لباس های راحت  بپوشید؛ لباس های تنگ جریان خون را کند می کنند و باعث جمع شدن مایعات در بدن می شوند.
کفش های تنگ نپوشید؛ از کفش های راحت با پاشنه ی کوتاه و پهن استفاده کنید.
غذاهای سرشار از پروتئین مصرف کنید؛ کمبود پروتئین باعث جمع شدن مایعات در بدن می شود.
در صورت ورم کردن دستان و صورت، به پزشک خود اطلاع دهید. این می تواند نشانه ی پره اکلامپسی (مسمویت بارداری) باشد.
در طول روز به پهلو دراز بکشید تا جریان خون به کلیه ها افزایش یابد.

ترشحات واژن در بارداری
در دوران بارداری، ترشحات طبیعی واژن به دلیل افزایش جریان خون و سطح هورمون ها افزایش می باید. ترشحات طبیعی واژن سفید یا بی رنگ است، با سوزش خارج نمی شود، بی بو است و ممکن است پس از خشک شدن روی لباس زیر، زرد رنگ به نظر بیاید.
توصیه ها:
از لباس زیری استفاده کنید که از پنبه یا الیاف طبیعی تشکیل شده باشد.
از پوشیدن شلوار های تنگ خودداری کنید.
از شستشوی واژن خودداری کنید زیرا باعث ورود هوا به سیستم گردش خون می شود و در اواخر بارداری، می تواند باعث پاره شدن کیسه ی آب شود.
واژن را اغلب با آب و صابون تمیز کنید.
خود را از جلو به عقب خشک کنید.
در صورت داشتن سوزش، خارش، التهاب یا تورم، بوی بد، ترشحات خونی یا ترشحات زرد یا سبز روشن (که می توانند نشانه ی عفونت باشند)، به پزشک مراجعه کنید. 

کمر درد بارداری
کمر درد اغلب به دلیل فشار به عضلات کمر، تغییر سطح هورمون ها و تغییر حالت بدن ایجاد می شود.
توصیه ها:
کفش های پاشنه کوتاه (اما نه صاف) بپوشید.
از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری کنید.
برای برداشتن چیزی از روی زمین ، به جای آنکه به جلو خم شوید، زانوها را خم کنید و بدن را به آرامی پایین بیاورید.
به مدت طولانی روی پاهای خود نایستید. اگر باید به مدت طولانی در حالت ایستاده باشید، یک پا را روی یک زیرپایی یا جعبه بگذارید تا فشار کمتری به کمر وارد شود.
روی صندلی بنشینید که پشتی مناسبی داشته باشد و یا بالشی پشت خود بگذارید. پای خود را هم روی یک زیرپایی یا چهارپایه بگذارید.
مطمئن شوید که تخت شما محکم است.
به پهلو بخوابید و یک بالش را بین پاها بگذارید.
یک بطری یا کیسه ی آب گرم را پشت خود بگذارید، یک حمام گرم داشته باشید یا ماساژ را امتحان کنید.
طبق توصیه های پزشک، ورزش هایی را انجام دهید تا عضلات کمر را تقویت و به تسکین درد کمک می کنند.
در هنگام ایستادن یا نشستن، حالت درست بدن را حفظ کنید. صاف ایستادن به رفع کشیدگی و فشار عضلات کمر کمک می کند.
اگر کمر دردی دارید که دور شکم می پیچد و با تغییر موقعیت یا استراحت رفع نمی شود و بیشتر از یک ساعت طول می کشد، به پزشک خود اطلاع دهید. این می تواند نشانه ی زایمان زودرس باشد.

درد یا ناراحتی شکم
دردهای شدید و تیر کشیدن کناره های شکم می تواند نتیجه ی کشیدگی بافت اطراف رحم باشد. این دردها می توانند به طرف باسن و پاها حرکت کنند.
توصیه ها:
موقعیت و فعالیت خود را تغییر دهید تا احساس راحتی کنید؛ از چرخیدن یا حرکت های سریع خودداری کنید.
اگر به طور ناگهانی دردی در شکم احساس کردید، به جلو و تا نقطه ی درد خم شوید تا فشار برطرف شود و بافت مورد نظر شل شود.
ماساژ را امتحان کنید.
مایعات کافی بنوشید.
اگر دردتان شدید یا دائمی است یا اگر کمتر از 36 هفته باردار هستید و نشانه های زایمان را دارید، با پزشک خود تماس بگیرید.

این مقاله سعی در بیان دردهای شایع دوران بارداری داشت که شما میتوانید با کلیک بر روی لینک مقاله " شایع ترین دردهای بارداری (قسمت اول) " ادامه مطلب را بخوانید.منبع اصلی مقاله " دردهای شایع بارداری " سایت " باغ دارو " میباشد.

شایع ترین دردهای بارداری (قسمت اول) شایع ترین دردهای بارداری (قسمت اول)
بهداشت دهان و دندان کودکان بهداشت دهان و دندان کودکان